今年28周岁的小邵长相俊俏，有一份收入稳定的工作，可就是因为偏胖，导致相亲屡屡受挫，至今吃着“狗粮”。由于工作较忙，偶尔还要值“大夜班”，去健身房“燃烧脂肪”对小邵来说有些不切实际。最近，在同学的推荐下，小邵在手机上下载了一款健身app，期望在家或是在办公室里就能达到减肥的目的。
减肥计划失败 无奈求助网络
“你四姨又给你介绍了一个男孩儿，烟厂的，听说条件挺好，你好好准备下周六在咖啡人见一见。”用小邵的的话来说，别人的日常可以用“上班、吃饭、睡觉”形容，而她的日常则是“相亲、相亲、再相亲”。小邵告诉记者，她和大部分的女孩一样，渴望一段拥有“三生三世”的爱情。可数十次相亲失败的经历让她不得不接受一个现实——“一胖毁所有”。
“你就不能去多去去健身房吗?我看人家许多年轻人都在锻炼，你就是懒。”虽然对于母亲的“唠叨”已经产生了“免疫”，但小邵还是接受了母亲的建议，去淮海北路上的一家健身房办了卡。不过，小邵最终还是败给了难以抗拒的现实困难。据小邵介绍，她的工作比较情况比较特殊，一周要在办公室值2次从晚8点到早8点的“大夜班”。“每次值完大夜班就有种刚刚从鬼门关绕了一圈的感觉，第二天早上回家倒头就睡，不到晚饭点绝对起不来。再加上周末时光要和闺蜜逛街、吃饭，去健身房的计划就这样夭折了。”小邵无奈地说道。
在微信上和以前的同学吐槽自己的经历后，同学给小邵推荐了一款手机健身APP，可以随时随地开展健身计划，而且大部分的功能都是免费的。
随时随地健身 APP变身私人教练
按照同学的介绍，小邵在手机应用商店下载了一款名为“keep”的健身APP。小邵告诉记者，这款应用会根据用户的性别、年龄、身高、体重以及健身的目的提供最合适的健身计划和课程。小邵在“健身目的”一栏里输入“减脂”后，APP为她设计了每天需要完成的健身任务。“我觉得这些课程非常适合我，不仅在家或是在办公室就能完成，而且每项任务需要花费的时间也不长。”小邵说，例如“2分钟体验课程”这个每日必做任务，用户只需要坐在椅子上按照规范活动相应的身体部位就可以完成，十分人性化。
小邵简单估算了一下，完成一天所有的健身任务需要花费1个半小时左右，每个项目都可以单独进行，所以利用在家或是值班时的休息时间来完成是绰绰有余的。在APP中，小邵还找到了不少健身教练推荐的“瘦身食谱”，在健身的同时搭配合理饮食，可以让减脂事半功倍。
“从刚开始用这个APP到现在大概有半个月了吧，前天称了下体重发现瘦了4斤多一点。希望自己能坚持下去，早日瘦成一道闪电，艳压群芳。”小邵笑着说道。
坚持锻炼是好事 适合自身是关键
淮安“super fitness”健身工作室庄教练在采访中告诉记者，任何减脂手段都必须遵从热量平衡规则，才能起到减脂效果。通俗点来说，就是吃的热量比消耗的热量多，体重和脂肪就会增长;吃的热量比消耗的热量少，体重和脂肪就会减少。“如果你某天摄入2000大卡，消耗1000大卡，那么多摄入的1000大卡就会转化为肌肉或脂肪等组织;如果你某天摄入1000大卡，消耗2000大卡，那么差的1000大卡就会由身体组织的分解来提供。”庄教练说，无论去健身房还是用户自己根据手机上各种健身APP的健身课程来锻炼，其道理都是一样的。选择适合自身的健身方法，控制饮食，才能有效果。
庄教练还表示，每个人的体质不同，所以能接受的运动量也是不一样的。建议用户在使用健身APP时要量力而行，不要轻易尝试大运动量和高难度的动作，以免适得其反。
全媒体记者 胡适之
（责任编辑：凌薇）
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