不知道什么时候开始，朋友圈各种“打卡”项目悄然兴起，“英语阅读打卡，我已坚持阅读英文文章25篇”，“早睡早起第三天，打卡”，“减肥的第7天，打卡”……从运动、学习到减肥、睡觉，各种项目“打卡”，朋友圈成为花式打卡阵地，有人喜欢有人反感。
“打卡”一词本意指职场中工作人员上下班考勤，在网络中演变成“记录”的意思，朋友圈里的打卡则可以理解为“为了养成某些好习惯做出承诺或者留下记录”。有的人能坚持下去，有的人打卡，打着打着就消失了，最终打卡这一行为免不了流于形式。对此，心理咨询师表示，通过打卡培养良好习惯是好事，踏踏实实地做好一件事并坚持下去即可，应该避免形式主义。
打卡是一种生活态度
在事业单位上班的小刘每天晚上睡觉前都会在朋友圈分享一些文字，可能是公众号的一篇转载，也可能是实体书的一页，有时还是自己写的阅读理解，他至今已坚持一年多时间。用小刘的话说，他喜欢阅读，所以把自己喜欢的文字在朋友圈分享，希望他的朋友们也能感受到阅读的美好。“纯粹是分享，并不是为了监督自己读书”，小刘表示，如果有人因为看他的朋友圈而养成了阅读的习惯，那他还真觉得打卡挺值得的。
跟小刘一样，市民张小姐经常在朋友圈打卡健身。之前为了减肥，她报了健身私教课，开始每天在朋友圈打卡健身，每天练了什么项目，吃的什么伙食，都拍照晒图，配文“今天是吃草的第XX天”，看着很是“凄惨”。如今几个月过去了，张小姐的体型真的比以前苗条多了。“一开始真的坚持不下去，但每次打卡时，朋友圈里都有很多人鼓励我，有了信心慢慢就坚持下来了，现在健身也变成习惯了。”对张小姐来说，朋友圈健身打卡是为了记录自己身材的变化，看着自己越来越瘦，她也越来越有成就感。她说，不要为了虚荣心打卡健身，健身需要实实在在的付出，为了拍个好看的图发朋友圈求赞，打卡两三天就没影了，这种卡不打也罢。
内心排斥 被逼打卡
有喜欢打卡的人，自然就有不喜欢打卡的人，市民王女士平时根本不发朋友圈，更别提打卡了，王女士的态度是，我干什么是我的事，没必要天天在朋友圈里跟别人说。但是最近，她也开始打卡了，“都是为了孩子。”
她女儿参加了书法兴趣班，学习写毛笔字。兴趣班推出了朋友圈打卡送礼物的活动。“基本功打卡30天活动开始!每天练习10个字，每个字写10遍，请家长拍摄照片或者小视频发在朋友圈中，要求每天坚持打卡，满30天将得到精美礼品一份……” 王女士看到微信群里老师布置的任务，感觉有些头大，“不爱把孩子的事往朋友圈晒，但是老师的任务又不好意思拒绝”。虽然老师说参加这个活动是自愿的，但是班里同学都参加，自家孩子不参加也不好。
王女士知道，写字是一项需要静下心来并且天长日久练习的功课，虽然每周只上两次书法课，但是王女士依然要求女儿每天晚上都抽半小时时间练一会字，她觉得每天是否练字、练多少字完全是自己的安排，根本无需让别人了解，更无需发朋友圈给别人看。虽然内心不喜欢“打卡”，但她还是参加了活动，每天催着孩子练字、拍照、发朋友圈，完成任务。“本来练字是兴趣爱好，现在感觉变成不得不完成的任务了，孩子感觉也不好，好像每天练字就是为了发朋友圈给别人看似的。”
心理咨询师：脚踏实地努力，避免形式主义
有没有必要进行打卡呢?我们又该怎样正确对待打卡这一行为?记者采访了我市阳光心理服务中心负责人邓道梅，她分析，成人对自己的行为可以自我管理或者借助外力半强制性管理，往往借助外力管理自己的人可能自觉性会稍弱一些，借助朋友圈打卡这一形式来监督自己没有问题，但首先必须有一个明确的认知，最终目的是通过打卡完成一件任务或养成一个习惯，打卡只是一个形式，不要只重视形式而忽略本来的目的。她建议，先确立一个可行性的小目标，再努力朝自己的目标前进，在完成小目标的基础上循序渐进确立更大的目标，这样自身会比较有成就感，也更容易坚持下去。养成良好的习惯需要长期的坚持，坚持不懈就会有收获和进步，避免形式主义，脚踏实地付诸行动才是最重要的。
融媒体记者 李蓉
融媒体编辑 童淮玉
（责任编辑：凌薇）
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